Обедната почивка по време на работа дава възможност не само да заситите глада, но и да се възстановите, да се занимавате с лични дела и да обръщате внимание на собственото си здраве. Възползвайте се максимално от това време.
Загрявка
Не вечеряйте на бюрото си. Първо, просто е необходимо да се разсейвате от работата, в противен случай концентрацията на вниманието рязко намалява. На второ място, тялото ви трябва да се разтегне. Разходете се из улицата или близкия парк.
Ако продължителността на обедната почивка позволява, можете да използвате фитнес центъра по време на нея. Това е чудесна идея, тъй като денят е идеален за тренировка. Освен това, след час, ще се почувствате по-енергични и ще имате време да правите много повече на работа.
Когато нямате време за фитнес, направете малка тренировка на работното място. Повдигнете таза си от седнало положение, като поставите ръцете си върху седящата повърхност зад тялото. Залюляйте леко, търкаляйки се от петите до петите. Извършвайте кръгови движения с рамене и няколко завъртания на главата.
Ако работите със стрес върху очите си, оптичните мускули ще се възползват от зареждането. Погледнете в далечината, после към близкия обект. Начертайте с очи кръгове, триъгълници и квадрати. Мигайте няколко пъти, след което затворете плътно очи пет или шест пъти.
Отлична почивка може да бъде половинчасна дрямка следобед. Ако имате собствен офис, който да заключите, или имате кола, паркирана близо до работа, можете да подремнете.
Разсейвайте се
Почивката е необходима не само за тялото ви, но и за ума ви. Работата по време на почивка или обсъждането на работни въпроси е нежелателно. По-добре е да говорите с колеги на абстрактни теми, да обсъждате последните новини. Обадете се на приятелите си или прекарайте известно време в социалната мрежа. Ако наблизо работят хора, които познавате, можете да се срещнете с тях по обяд. Така ще се разсейвате от работа и ще получавате положителни емоции.
По време на обедната почивка можете да прочетете книга или списание или да потърсите полезна информация в интернет. Ако изучавате чужд език или овладявате нова професия, можете да отделите време за преглед и преглед на учебните материали. Различни аудио файлове и видеоклипове от развлекателен или образователен характер също могат да ви помогнат да разсеете вниманието. Слушайте любимата си музика и настроението ви ще се повиши.
Ако в близост до работното ви място има няколко магазина или цял мол, можете да пазарувате по време на обедната си почивка. Така ще спестите лично време извън работата, като купувате всичко необходимо по време на обяд и ще се забавлявате, оглеждайки прозорците и плотовете.
Разбира се, за всички тези забавления човек не трябва да забравя за храната. Нека вашето меню за обяд бъде качествено, здравословно и разнообразно. Тогава храната ще донесе реални ползи на тялото ви.
