Закуските на работното място са болезнено място за всеки, който се грижи за фигурата и здравето си.
Закуските са важна част от храненето на всеки човек, работещ в офиса. Дори ако успеете да закусите добре и наблизо има добра трапезария, не можете да минете без закуски. И ако тръгнете за работа много рано и бучката не се спуска в гърлото ви, а след работа отидете на тренировка или просто стоите до късно - трябва да се погрижите за закуски предварително. В крайна сметка, ако ядете кифлички, сладкиши и сандвичи, както фигурата, така и здравословното състояние ще се почувстват - и то изобщо не както бихме искали.
И така, какви са ползите за здравето от храненето на работното място?
Пресни плодове. Те са особено полезни за следобедна закуска, когато активността спадне и мозъкът се нуждае от захар. Бананите или ябълките могат да се вземат цели от дома, а плодовете могат да се поставят в контейнер и да се ядат с лъжица. Много добър вариант за лятото са парчета пъпеш или диня без кости, донесени в контейнер.
Зеленчуци. Отлична лека закуска сутрин са пресни зеленчуци. Не е тайна, че бизнес обяд рядко съдържа достатъчно зеленчуци. И ако към такава вечеря добавите закуска, която се състои от чаша кафе с кроасан и вечеря от тестени изделия със сос, в такава диета има много малко зеленчуци. Разядките с пресни зеленчуци ще помогнат менюто да стане по-балансирано. За лека закуска в офиса можете да вземете твърди зеленчуци - моркови, целина, маруля, пръстени от чушка.
Каша. Овесена каша или елда зърнени храни ще ви даде усещане за ситост и са много полезни. Изсипете люспите с вряща вода, добавете стафиди или фурми - и здравословна закуска е готова. В магазините обаче можете да намерите и други люспи - от смес от зърнени храни, грах или ечемик.
Извара или кефир. Ферментиралите млечни продукти са вкусна и здравословна закуска. И за да стане още по-вкусно или по-здравословно, добавете към тях малко сушени плодове или няколко ядки.
Сандвичи. Разбира се, това не е най-здравословната храна, но и сандвичът може да бъде направен по-здравословен. Вземете пълнозърнест хляб, добавете към него пилешки гърди или рибни филета, листа маруля - и вкусна закуска е готова. Отлично допълнение към този сандвич е прясна краставица.
Каквото и да вземете за лека закуска, не забравяйте да отделите няколко минути, за да яде в спокойна обстановка. Тогава това ще донесе много повече полза и ще бъде по-вкусно.
