Модерен служител, подобно на катерица, започва деня си с работа и често завършва с нея. В условията на постоянен стрес единственият начин да се отпуснете след тежък ден (и дори по време на него) е храната, цигарите или колбата със силна напитка, скрита за всеки случай. Всички тези методи имат вредно въздействие върху здравето и намаляват продължителността на живота. Но има и други, полезни и прости, възможности за релаксация точно на работното място.
Необходимо
- - хартия;
- - приятна музика;
- - удобен фотьойл;
- - охладител наблизо;
- - етерични масла.
Инструкции
Етап 1
Вместо да сърфирате в социалните медии за кратка почивка или да напрягате очите си с електронна книга, направете това просто упражнение. Стиснете ръцете си в ключалка, изпълнявайте кръгови ротационни движения с главата, правете гимнастика на очите. Тези прости тренировки няма да ви отвлекат от работата, а напротив, ще се настроят на правилната вълна.
Стъпка 2
Често проветрявайте стаята. Притокът на чист въздух ще насити мозъка ви с кислород и ще му помогне да работи още по-ефективно. Не забравяйте да пиете много течности, които ще подобрят работата на тялото ви и ще изхвърлят ненужните токсини. Ароматерапията също е добър начин да се отпуснете. Цитрусовите и флоралните аромати ще събудят мозъчната дейност, ще ви помогнат да намерите нови решения на проблемите и ще облекчите умората.
Стъпка 3
Един добър начин да се отпуснете е да държите ръцете си заети по време на почивката. Но не хващайте трескаво мишката. По-добре вземете хартия и се опитайте в изкуството на оригами. Вземете за правило да сгъвате по една фигура на ден и скоро работното ви място ще бъде украсено по оригинален начин и ще получите възможността да се отпуснете, без да напускате офис стола си.
Стъпка 4
Ако е възможно да се изключите от външни звуци, техника за релаксация ще ви помогне. Затворете очи и вдишайте дълбоко през носа за брой 5. Направете това няколко пъти, ще почувствате как мускулите се отпускат. В същото време можете да си представите, че сте на някое живописно място, където цари мир. Поставете малко релаксираща музика и мечтайте малко.
Научете се да се отпускате!
