Загряването на китайски в офиса (с други думи, гимнастика Чи-Чун), в традиционната китайска медицина, се използва както за превантивни, така и за терапевтични цели. В основата на тази загрявка е набор от упражнения, които компенсират негативните ефекти от работата в офиса.
Упражнение едно
Седнете на стол, затворете очи и изправете гърба. Сега сложете ръце на бедрата си, притиснете лакти към торса, хванете палците си в юмрук с останалите пръсти. Започнете да дишате през носа в това положение, вдигнете стомаха си, докато вдишвате и изтласквайте, докато издишвате. Трябва да започнете такова упражнение с 20 вдишвания и постепенно да увеличите броя до петдесет.
Упражнение две
Вземете върха на носа с палеца и показалеца си и го разтривайте леко нагоре-надолу двадесет пъти. Това упражнение подобрява кръвообращението в носа, следователно ще помогне за предотвратяване на обикновена настинка.
Упражнение трето
Затворете очи и използвайте средните стави на палците с кръгови движения около очите. Това действие трябва да се направи двадесет пъти от носовия мост до слепоочията и след това още двадесет - до вътрешния ъгъл на окото. След това масажирайте веждите си по целия палец. Начертайте към храмовете от средата на челото, също двадесет пъти. След това сложете ръце на коленете си и завъртете надясно и наляво със затворени очи. Това упражнение също трябва да се направи двадесет пъти. Такъв комплекс има релаксиращ ефект върху очите и цялата нервна система.
Упражнение четвърто
Поставете лявата си ръка на дясното рамо. В този случай е по-добре да повдигнете десния лакът до нивото на раменете. Дръжте гърба си изправен. Рамо напред-назад с 20 кръгови движения. След това направете това упражнение с другото рамо.
Упражнение пет
Масажирайте ушите с две ръце. След това затворете ушите с длани, така че пръстите ви да са на тила. Докоснете средния пръст с показалеца, за да масажирате тъпанчето. Това упражнение ще помогне да се справите с главоболие и световъртеж, а също така стимулира мозъчната дейност.
Упражнение шесто
Скръстете ръцете на тила и повдигнете главата си нагоре, така че врата и ръцете да са противоположни един на друг. Това упражнение трябва да се направи десет пъти. По този начин се подобрява кръвообращението в областта на шията.
За по-изразен ефект подобно загряване трябва да се прави редовно.
