Всеки от нас вероятно знае тази ситуация, когато си лягате в 2 часа сутринта и трябва да отидете на работа до 9 часа сутринта. Чувствам се ужасно през целия ден гарантирано. Не може да става дума за легнало място някъде.
Повечето от работещите в офиса се чувстват като сънливи мухи след обяд. Но не можете да заспите - вие сте на работа. Затова спешно си спомняме начини за ободряване на тялото и духа.
Инструкции
Етап 1
Светлината за тялото е един вид сигнал за бодрост. В много села хората все още се събуждат на разсъмване, с петли. От друга страна, тъмнината насърчава производството на хормони на съня. Именно хормонът мелатонин е отговорен за състоянието на бдителност или сънливост.
Отворете завесите, дръпнете щорите на прозорците. Нека ярката слънчева светлина да ни събуди.
Стъпка 2
Ако ядете много калорична храна, тогава процесът на усвояването й ще стане много енергоемък и уморителен за човек. Яжте леки ястия по време на работа (зеленчуци, плодове, ядки, зърнени храни). Но трябва да пиете много течности. Това важи особено за работещите в областта на знанията.
Стъпка 3
Наскоро модата за "енергетиката" обхвана огромна част от населението на страната ни. Съставните части на такива напитки (това е кофеин, теобромин, гуарана и др.) Засягат нервната система. В същото време се повишава кръвното налягане, може да се появи тахикардия и нервна възбуда.
Въздействието на енергийните коктейли върху човешкото тяло все още не е добре разбрано. Поради това те трябва да се консумират в малки количества и с повишено внимание.
Стъпка 4
Акупунктурният масаж ще ви помогне да ободрите след безсънна нощ. Въздействието върху определени точки на тялото води до оптимизиране на енергийните процеси в тялото. За да повишите бдителността, разтривайте ушните си уши, носа или слепоочията. Разтрийте дланите си.
Стъпка 5
Е, нека си припомним най-известния метод за събуждане сутрин - това, разбира се, е чаша силно кафе. Изпийте чаша кафе, седнете в позиция на кочияша със затворени очи за 10-15 минути - и отново сте пълни с енергия.
