Може да е доста трудно да си вземете почивка от тежък работен ден: неприятните мисли след среща могат да бъдат смазани или работата, прибрана вкъщи, да бъде разстроена. Всичко това води до стрес и намалена ефективност на работното място.
За да се отървете от излишния стрес и напрежение, първо трябва ясно да разделите работата и дома. Трябва да завършите работния си ден навреме и да оставите цялата си работа в офиса. Закъсненията до късно вечерта и работата, отнесена до дома ви, може да бъдат насърчавани от началниците, но е малко вероятно те да бъдат платени и освен това никой няма да ви върне часове, прекарани далеч от семейството и близките.
Започнете да се отпускате веднага след края на деня си, докато все още сте в офиса. Седнете на стола си, изключете компютъра, оставете документите си настрани и затворете очи. Оставете всички проблеми и грижи от този ден в миналото - ще се справите с тях с настъпването на нов ден. На път за вкъщи не мислете за работа и не превъртайте деня си в главата си, по-добре е да хванете нещо ново и приятно в позната обстановка, тогава у дома вече ще се чувствате малко отпочинали.
Релаксиращи процедури
Гореща вана, ароматерапия, масаж и приятна музика помагат за облекчаване дори на силен стрес. Ако сте много уморени, по-добре е да останете сами с любимия човек или да бъдете сами. Направете си балон с морска сол или се потопете в нея с успокояваща музика. След банята запалете ароматни свещи и се отпуснете в мрака и тишината. Не позволявайте на нещо да ви разсейва. Нека вашият партньор ви направи лек масаж за облекчаване на напрежението в мускулите на врата и гърба. След това трябва да се увиете в топъл халат и да изпиете релаксиращ билков чай с мед. Такава процедура е в състояние да върне радостта от живота, да успокои и да даде мир.
Спортни дейности
Спортът също така помага за премахване на напрежението в цялото тяло, за поддържане на мускулите в добра форма и за увеличаване на количеството ендорфини в кръвта - хормоните на щастието. След работа е полезно да се разхождате из града, вместо да вземете обществен транспорт. Една бърза стъпка или спокойна разходка може да разсее тъжните мисли, да облекчи безпокойството и да ви вразуми. Най-изгодно ще е да започнете разходката си с бързо темпо и след това постепенно да забавите стъпките си. Сутрин или вечер ходете на джогинг през топлия сезон, карайте ски и кънки през зимата. По принцип всеки спорт е добър за вас, ако ви харесва. Йога, посещение на фитнес, фитнес, аеробика, плуване, танци - всичко това може да даде на тялото необходимата релаксация и да го изпълни с нови сили. Не напразно кардиналната промяна в дейността след работен ден се счита за най-добрата почивка.
