Всеки десети има риск от психическа атака. Съществуването на внезапни тревожни атаки стана известно не много отдавна. Причините, поради които възниква този проблем, все още са малко известни. Много хора не знаят как да се справят с паниката.
Психическа или паническа атака е внезапна атака на екстремен страх. Развива се бързо и достига своя връх за броени минути. Началото на заболяването не зависи от времето на деня. Болестта може да започне дори по време на сън.
Причини за възникване
Естеството на паниката може да бъде еднократно или да е сигнал за сериозни психични проблеми. Паническата атака може да бъде причинена от загуба на психологическо равновесие.
На свой ред те го провокират:
- стрес;
- соматични или психични заболявания;
- хронична умора;
- стимулиращи лекарства;
- наличие на проблеми.
В юношеството обикновено се случва първата атака. Паниката може да започне по време на бременност, след раждането на бебе, по време на менопаузата. Болестта провокира значителни промени в хормоналния фон на тялото.
Вътрешните предпоставки на заболяването включват: невропсихични заболявания, алкохолизъм, наркомания. При липса на определени здравословни проблеми болестта не се проявява.
Паническите атаки не са единствените признаци на разстройство. Патологията се диагностицира по няколко критерия:
- повишено изпотяване;
- треперене;
- втрисане;
- повишен пулс и сърдечен ритъм;
- чувство на недостиг на въздух;
- коремна болка, придружена от гадене;
- дискомфорт в лявата част на гърдите;
- виене на свят;
- световъртеж;
- усещане за "настръхване"
- изтръпване на крайниците;
- наличието на чувство за нереалност на случващото се;
- страх от смърт, полудяване, извършване на непоправимо дело.
От значителния брой прояви при паническа атака се комбинират поне четири. В същото време тревожността не напуска пациента в продължение на десет минути. След като болестта премине в нов етап, проявяващ се под формата на страх да излезете, да се возите в градския транспорт.
Колкото по-дълго трае това състояние, толкова по-висок е рискът от развитие на депресия с намаляване на социалната активност, повишена умора, намален апетит и нарушения на съня.
Методи на лечение
Можете сами да контролирате и облекчавате пристъпите. Важно е да следвате точно инструкциите.
Независим
Има няколко метода, но контролът на дишането се счита за най-ефективен: Дишането се забавя до четири до пет вдишвания в минута. Вдишайте възможно най-дълбоко, задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте дълбоко.
Оптимално е да се извършват действия със затворени очи, за да се усети движението на белите дробове и мускулите. Паниката отшумява след няколко вдишвания. Скоро проблемът изчезва напълно.
Ако откриете признаци на психическа атака, трябва да се свържете с терапевт. Специалистът ще ви изпрати за необходимите анализи и електрокардиограма.
Възможни са допълнителни консултации на ендокринолог, пулмолог, кардиолог и невропатолог. Лечението се подбира индивидуално.
Вероятни са три опции:
- приемане на курс на специални лекарства;
- хипноза;
- психотерапия.
Лекарства
Отърваването с лекарства е най-популярният начин. Той е най-ефективен при лечение на разстройството. Най-често срещаните са транквилантите, антидепресантите, антипсихотиците.
Във всеки случай лечението се извършва, като се вземе предвид хода на заболяването и наличието на симптоми, придружаващи проблема. Лечението протича на два етапа. На първо място се премахва психическата атака.
На второ място се извършва профилактика, за да се изключи повторяемостта на атаките с последиците от тях в бъдеще. Транквилизаторите премахват проявите за 15-20 минути.
Съществен недостатък на тази опция обаче е възможността за свикване с наркотиците и развитие на зависимост от тях. След това действието не носи облекчение. Нередовната употреба води до повишени пристъпи на паника.
Транквилизаторите не могат да се справят напълно с болестта. Те премахват симптомите само временно. По тази причина лекарствата се използват като спомагателни, а не като основни средства.
Депресантите не само помагат да се отървете, но и премахват прекомерната тревожност, неразумните страхове и унищожават паническите атаки.
Антипсихотиците действат като адюванти. Те имат деликатен ефект върху тялото с отлично облекчаване на симптомите, придружаващи атаките.
На втория етап постигнатите резултати се консолидират. Прилага се стабилизираща терапия. Едновременно с лечението се отстраняват вторичните прояви на проблема.
Специалистът започва с назначаването на минимална доза със задължителен контрол на действието. Използването на транквиланти и антидепресанти за самолечение е неприемливо.
С компетентния подход и изпълнението на всички препоръки изцелението е практически гарантирано. За по-ефективна борба се използва интегриран подход.
Психотерапия и хипноза
Заедно с лекарствата специалистите използват психотерапия. Курсът му продължава след оттеглянето на лекарствата, за да се улесни процесът на лечение.
Сесиите започват със симптоматична и завършват с дълбока психотерапия. На първия проблемът се разглежда като симптом. Лекарят помага да се разбере развитието на пристъп, препоръчва независими методи за справяне с него. Обикновено продължителността на етапа не надвишава три месеца.
При провеждане на дълбоки сесии се разкриват причините, провокиращи паника. Дългосрочната работа може да отнеме години. Лекарят изучава вътрешния свят на пациента. В крайна сметка самата причина се елиминира.
Психологът учи пациента да се концентрира върху достойнствата, а не върху търсенето на собствените си недостатъци. Оптимистичното отношение и позитивното мислене ще помогнат да се отървете от болестта. Тогава е гарантирано, че няма да се върнат панически атаки.
Комбинирането на лекарства и психотерапия помага да се ускори оздравителния процес. Тази техника ви позволява да тренирате алгоритъма на действия по време на възможни бъдещи атаки.
Психиатрите практикуват хипнозата като лечебен метод. Същността на ефективния метод е проста: по време на хипноза пациентът получава нагласи, които го освобождават от безпокойството.
След сесията пациентът усеща лекота, бодрост и енергия. Съществен недостатък на хипнозата е кратката продължителност на ефекта и неуниверсалността на метода.
Предотвратяване на проблеми
Хората с повишена тревожност често живеят в хроничен стрес. Той понижава стабилността на организма от критични точки. Последната капка, отключила психическа атака, може да бъде всяко непредвидено обстоятелство, например лек конфликт на работното място.
Има прости препоръки, които да ви помогнат да подобрите състоянието си и да намалите емоционалния стрес. Рискът от развитие на болестта е намален. Една от тези техники е контрастният душ.
Редуването на топла и ледена вода ще помогне да повишите настроението си. Можете да използвате метода като общо укрепване.
Важно е да се обливате, само тогава ефектът е възможен. Винаги започвайте процедурата с топла вода. Леденият го замества след няколко секунди.
Следващият метод за превенция е мускулната релаксация. Има много начини да се отпуснете. Можете лесно да намерите правилния вариант. Нервната система страда от постоянна липса на сън. Адекватният сън ще ви помогне да избегнете безпокойството.
Физическата активност е много полезна. Важно е да изберете правилния интензитет. Основното условие е да получите удоволствие. Само тогава има полза за психиката.
Редовното хранене ще поддържа кръвната Ви захар на здравословно ниво. Това намалява риска от развитие на проблема. По-добре е да се изключат стимулантите под формата на кафе, енергийни напитки, алкохол и цигари.
Паническа атака може да бъде предотвратена. За да направите това, трябва да държите собствените си емоции под контрол и да наблюдавате психичното си здраве.
