Често стресът, липсата на сън и психологическият стрес намаляват работоспособността и пораждат хронична умора. Ритъмът на нашия живот не позволява да спрем за минута, но какво да направим, ако вече в средата на работния ден силите се изчерпват? Няколко прости съвета ще ви държат енергизирани през целия ден.
Изпълнението зависи от това как се чувствате и колко добре се чувствате зависи до голяма степен от това колко добре сте си почивали. Трябва да се научите да си почивате добре и навреме, за да продължите да работите ефективно. И дори на работното място има няколко техники, които можете да използвате, за да ви помогнат да се отпуснете. Следвайте тези прости правила, за да забравите за умората!
Първо правило: обедната почивка е почивка от работа. Починете си от бизнеса, закусете, говорете по телефона със съпруга си, разговаряйте с колеги или просто седнете, без да мислите за нищо.
Второ правило: отделете пет минути почивка през деня. Направете малко упражнения, починете очите си, напойте цветя или оправете косата и грима си.
Третото правило: всички важни и сложни въпроси трябва да се свършат преди 15:00. Не ги отлагайте до вечерта, тъй като отдавна е доказано, че сутринта е най-продуктивното работно време.
Четвърто правило: поддържайте позитивно отношение през целия ден, усмихвайте се повече, за един весел и приветлив човек е много по-лесно да се справи с умората.
Съвет: правете няколко прости дихателни упражнения по няколко пъти на ден. Затворете очи и бавно вдишвайте въздух през носа и издишайте през устата за 2-4 минути.
