Преходът от лятото към есента и дъждовното време често засяга човешкото тяло с депресия, умора и намалена работоспособност. Правилният баланс на мощността и ярките акценти ще спомогнат за увеличаване на производителността в работата.
Стъпка 1. Ярки акценти в дрехите
Есента не е причина да се криете в черни и сиви цветове. Удължете лятното усещане с ярки цветни суичъри и аксесоари. Изберете топли нюанси: пясък, мока, домат, маслина, зелен грах, сьомга и др.
Цветен шал или чадър ще ви зареди със своята игривост. От бижутата изберете златни и бели бижута - те са успокояващи. Ярките чанти също ще ви зарадват с напомняне за топлите дни.
Стъпка 2. Създаване на уют на работното място
Погрешно е да се смята, че за активно работно настроение атмосферата на работното място трябва да бъде чисто делова. Човек прекарва по-голямата част от деня си на работа, така че защо да не внесе малко домашност в работната среда?
Първо, подредете работното си място, поставете всичко на мястото му, отървете се от неподходяща информация (премахнете стари записи, папки и т.н., отдалечете се). Домашните цветя в близост до компютъра ще намалят отрицателната радиация от технологиите и ще помогнат за отпускането на очите ви. Зеленото и оранжевото са показали, че подобряват настроението, когато се гледат за 2-3 минути.
Изтеглете забавни тапети на работния плот на компютъра си: плаж, гора, напоена със слънце, сладки животни и др. Това може да бъде и мотивационна картина в духа на „Почивка? Сега можете да работите."
За да увеличите производителността, трябва да имате ярки стикери за напомняне във вашето зрително поле. Можете също така да увеличите производителността си на работа, като използвате списъка със задачи за деня. Направете график предварително: от вечерта до утре или сутринта на текущия ден до 10-00.
Стъпка 3. Физическо възпитание и разпределение на силите
Спете достатъчно, за да увеличите максимално производителността си на работа. Вземете ортопедичен матрак и възглавница. Лягайте не по-късно от 22-00 (това е оптималното време за преминаване на тялото през фазата на заспиване и преминаване към етапа на продължителен сън). Учените казват, че ако винаги заспивате в 22-00 - 22-30, тогава дълбокият дълбок сън ще бъде 4 часа плюс REM сън, това е напълно достатъчно, за да "рестартирате" тялото и добрата почивка.
Опитайте се да дойдете на работа в добро настроение. Слушайте любимата си музика по време на шофиране, ако имате време - избягайте в кафене, за да пиете ароматно кафе и да хапнете любимите си деликатеси.
Когато кафето не облекчава сънливостта и врата ме боли от натрупания в него стрес, физическото възпитание ще ви спаси. Повдигнете и спуснете раменете 10 пъти, обърнете главата си на една страна, а другата, докато спре, сякаш искате да кажете „не“7-10 пъти, разтегнете се седнали. Издърпайте леко коленете нагоре и повдигнете и спуснете краката няколко пъти. Препоръчително е тези прости упражнения да се изпълняват на всеки два часа, за да се разпръсне кръвта.
За да облекчите напрежението в ръката (синдром на карпалния тунел или синдром на „компютърна мишка“, когато ръката се умори да работи дълго време на компютъра), закупете разширител на китката. Можете да отвлечете вниманието от лошите мисли с помощта на триене: дръжте молив или химикал в дланите си и го търкайте с усилие, сякаш искате да разпалите огън с този предмет.
Разпределете енергията си правилно. Случаите, изискващи дълъг психически стрес, е най-добре да се правят от 10-00 до 12-00 и от 13-00 до 15-00, това са най-активните периоди. Не пренебрегвайте пълноценния обяд (за предпочитане топла обилна супа) и в 15-00 няма да навреди да се освежите с протеинова храна: 100 грама шам-фъстък, бадеми със сушени плодове или сандвич от ръжен хляб със сирене / сьомга изразходваните енергийни ресурси.
Ако умората продължава и настроението от ден на ден оставя много да се желае, консултирайте се с лекар, може би просто нямате достатъчно витамини или хроничните заболявания пречат на тялото да функционира нормално.
