За да поддържате работата си продуктивна, трябва да правите кратки почивки през целия ден. Почивката значително увеличава производителността, така че човек, който от време на време си прави почивка за дим или се разсейва от работата, за да се загрее малко, в резултат успява да направи много повече от служител, който не спира да работи усилено през целия ден.
Не бива да ограничавате времето за почивка само до една обедна почивка, тъй като са необходими и кратки почивки през работния ден. Според наблюденията на психолозите графикът за работа и почивка може да се различава за различните служители, така че трябва да изберете опцията, която ви подхожда.
Не се препоръчва да правите паузи твърде често, тъй като в този случай планирането на работното време ще бъде много ирационално. Освен това постоянните почивки отвличат вниманието, не ви позволяват да се концентрирате правилно върху работата. Ето защо експертите препоръчват почивка не по-рано от 50 минути работа.
Според някои психолози най-добрият вариант е да почивате по 5 минути в края на всеки час и по 10 минути на всеки 4 часа. От една страна, служителят успява да се концентрира върху работата, а от друга, кратката пауза става напълно достатъчна, за да се разсее малко, да облекчи напрежението и да се възстанови. След петминутна почивка е много по-лесно да се концентрирате отново върху работата.
По-труден вариант е да почивате за 5-7 минути на всеки час и половина. Можете също така да предпочетете друг режим - дълга пауза в средата на работния ден, както и почивка за 10 минути два часа преди и два часа след него.
И накрая, има и друг вариант. Ако ви е трудно да се върнете към работа по проект след почивка, опитайте да разделите работата си на основни, за предпочитане независими блокове. След като завършите един блок, починете 3-5 минути и продължете към следващия. Например можете да прекарате половин час в разговори с клиенти, 40 минути в проверка на документацията и т.н., като правите кратки паузи между тези сесии. Това ще ви помогне да се откажете от предишната задача и да възстановите силата, за да завършите новата.
И накрая, не забравяйте да си почивате правилно. Направете кратко упражнение в офиса, излезте навън и вземете малко въздух, изпийте чаша чай, слушайте музика и т.н. Отдалечете се от компютъра и починете очите си. Не мислете за работа, шефове и клиенти, просто почивайте.
