Всеки втори жител на мегаполис е подложен на работен стрес. На първо място, основните причини за стреса са условията на труд и личните характеристики на служителя. Как да преодолеем умората и неврозата?
Според статистиката 62% от населението има дълга работна седмица и е принудено да се примирява с нередовни работни графици. Разбира се, през това време тялото трупа умора, настъпва психоемоционално изтощение.
Служителят престава да оценява адекватно своите възможности и самочувствието му пада, а оттам и ефективността на труда. Тъй като човек вече не може да се отдаде напълно на работа.
Основните причини за стреса са:
- Голямо количество получена информация (служителят няма време да обхване целия процес на работа);
- Неправилно разпределение на работното време;
- В организацията няма ясна структура (целите са поставени неправилно);
- Без кариерно развитие;
- Твърде много престой (без работа);
- Липса на мотивация;
- Лични конфликти в екипа.
Как се справяте със стреса на работното място? Има няколко прости правила:
- Създайте работен график - започнете дневник и строго планирайте всеки ден.
- Отделете малко време за почивка - вземете си правило, че когато излизате от вратата на компанията, сте забравили за работата. Изключете телефона от контакта час преди лягане и през почивните дни. Вашите колеги трябва да разберат, че имате лично време.
- Правете ежедневна 20-минутна разходка, притокът на чист въздух към главата генерира мозъчна активност.
- Четете книги - направете си селекция от интересна литература, не за учене на работа, а за удоволствие.
- Приемете, че не можете да контролирате всичко през цялото време. Хората, които се опитват да контролират всичко, са най-податливи на стрес.
- Избягвайте раздразнителни хора и конфликтни ситуации, не реагирайте на провокации, бъдете мълчаливи и тактични. Както и да е, спорът няма да ви донесе удоволствие.
Намерете средна позиция на работното си място - не бива да поемате твърде много отговорност върху себе си и не бива да се отпускате напълно и да седите, играейки пасианс на компютъра. Наслаждавайте се на работния си процес. Бъдете по-малко нервни!
