Всеки човек има моменти, когато настъпва хронична умора, ние просто започваме да „изгаряме“по време на работа, която съвсем наскоро изглеждаше обичана. Всичко е досадно и дори има желание да сменим работата си. Но не бързайте с изводите. Първо, опитайте се да освободите емоционалния стрес с малко работа върху себе си.
Разширяване на сферата на дейност
Работодателят изпраща ли ви на курсове, семинари, обучения? Или предложения за временна промяна на вида дейност? Мнозина от мързел или страх се опитват да откажат. Но напразно. Промяната в работната среда, дори за кратко, създава нови преживявания и помага за предотвратяване на „професионално изгаряне“. Основното нещо е да се отнасяте към подобни промени и експерименти с положителна нагласа.
Свеж поглед към колегите
Станете инициатор на нови традиции в екипа. Например съвместни пътувания до кино или театрални премиери. Можете да организирате "сезонни срещи": зима - ски, пролет - излет до барбекюто, лято - ден на здравето на брега на водоема, есен - бране на гъби. Но никога не знаеш какво можеш да измислиш - основното би било желанието. Такива неформални срещи, първо, обединяват екипа, и второ, те внасят разнообразие в работните отношения.
Създайте ритуал за изключване
По време на работа личните вещи, които напомнят за приятни моменти, ще помогнат за отвличане на вниманието от рутината, това може да бъде подарък от любим човек или „щастлива украса“. Можете също така да вземете любимата си чаша за кафе на работа. Всичко това ще ви върне в състояние, в което сте почувствали психологически комфорт и радост.
След работа ще се правят различни упражнения. Например от йога, дишане или редовна гимнастика. Дори ходенето до къщи, четенето на книги или потапянето в любимата ви музика ще ви помогнат. Заветните ритуали помагат за установяване на границата между работата и останалия живот.
Възстановяваме силата
За тези, които предпочитат да се отпуснат в тишина и спокойствие, посещение на читалнята на библиотеката или разходка по тихите алеи на горския парк са идеални. Чудесно е, ако наблизо има езерце, съзерцанието на водната повърхност помага да се отпуснете.
За тези, които обичат динамиката, често би трябвало да сте в разгара на нещата, след работа или през почивните дни да посетите места, където можете да попълните енергията: спортно игрище, зоопарк или концертна зала.
