Начинът на почивка вечер се отразява на производителността ви на следващия ден. Важно е останалото да е ефективно.
Инструкции
Етап 1
Основното правило за ефективна почивка е, че работата трябва да остане на работа. Понякога извънредният труд е неизбежен, но постоянният допълнителен стрес след тежък ден ще остави нервната ви система изтощена.
Стъпка 2
Веднага след работа отделете 15-20 минути за пълно спокойствие и тишина. Релаксиращата среда ще ви помогне да превключите ума си от трудни работни задачи към мисли за релаксация и удоволствие. Нека се превърне в своеобразен ритуал - 15 минути релакс.
Стъпка 3
Не всичко, което смятате за релаксация, е такова. Например компютърни игри. Ако играете стрелци и игри на ужасите след работа, вие продължавате да пренапрягате не само ума си, но и тялото си и то без абсолютно никаква полза и с пръски негативизъм. С по-голяма полза можете да насочите умствената си дейност към четене, а физическата - към спортуване. Тези два вида дейности са сред най-ефективните и продуктивни видове отдих.
Стъпка 4
Отделете време на нещо, което обичате или нещо, което бихте искали да правите дълго време. Създайте хоби, което ще ви донесе удоволствие и релакс. Няколко часа свободно време като заместител на компютърните игри и телевизията непрекъснато ще ви развиват към по-добро, а почивката ще изглежда като истинска почивка.
Стъпка 5
Друг ефективен начин да се отпуснете е да прекарвате време със семейството или старите си приятели. Ако дълго време не сте посещавали роднини поради постоянна заетост, не сте се виждали с приятели от месеци, тогава сега е най-подходящото време да го направите.
