Средно прекарваме 8 часа на работа - доста значителна част от живота ни. Затова работното време в никакъв случай не трябва да се превръща в източник на депресия и стрес! Как правите работата приятна част от вашето съществуване?
Инструкции
Етап 1
План и мечта:
Всеки ден трябва да правите нещо, което много обичате. И не е задължително да е чаша вино пред телевизора! Отидете на разходка, планирайте среща с приятели или направете любимото си хоби у дома - нещо, което няма абсолютно нищо общо с работата ви.
Стъпка 2
Променете атмосферата:
Ако нямате сплотен и отворен екип, който ще се съгласи да проведе творческа среща в близкия парк, тогава просто се опитайте да не седите в един офис: отидете в кафенето на разходка по време на обяд.
Стъпка 3
Ред във всичко
Без бъркани документи, седмични планове или неизвестни телефонни номера. Пространството около нас оформя настроението и мисленето - и нещата ще вървят много по-бавно, ако при мисълта за намиране на споразумение с партньор започнете да си представяте часове на търсене в планина от боклук и да се съмнявате дали изобщо ще го намерите. Почистване в края на всеки работен ден, ярки папки и красиви контейнери - и вашият работен дух ще се подобри забележимо! Проверявайте папките от време на време - всичко на място ли е?
Стъпка 4
Украсете работното си място
Поставете рамка със снимка или ваза с цветя, купете красиви химикалки, тетрадки - малки приятни неща повдигат настроението ви и също така ви карат да се чувствате по-у дома си. Не прекалявайте обаче: редът и организацията на вашия работен плот са на първо място!
Стъпка 5
Яжте правилно
Протеинът е за предпочитане за обяд - той избягва енергийното изчерпване, типично за следобеда, а също така спомага за освобождаването на хормона допамин, невротрансмитер, който влияе върху паметта, концентрацията и устойчивостта на стрес.
Стъпка 6
Пия вода
Това е вода, а не кафе или силен чай. Влагата е от съществено значение за правилното функциониране на мозъчните клетки - така че правете кратки почивки на всеки час за чаша чиста вода.
