Стресови ситуации на работното място могат да възникнат по различни причини: конфликти с шефове или колеги, затруднения с клиенти, необходимост от справяне с твърде сложни и отговорни проекти, страх от грешка и т.н. Ако обаче желаете, неприятните моменти могат да бъдат избегнати или научени да не ги приемате твърде сериозно.
Инструкции
Етап 1
Преди да пристигнете на работа, опитайте се да бъдете в настроение за най-доброто. Ставайте рано, подредете, отделете време за закуска и чаша от любимия си чай или кафе. Не обръщайте внимание на пренаселеността в обществения транспорт, невъзпитани шофьори по пътищата и т.н., опитайте се да запазите добро настроение.
Стъпка 2
Когато дойдете в офиса, мислете само за положителните черти на вашата работа, но не си напомняйте за трудностите и неприятностите, които могат да ви очакват. Започнете деня си добре и ще бъде много по-лесно да избегнете стреса. Ако сте раздразнителни, ядосани, готови за най-лошото дори сутрин, денят едва ли ще бъде успешен.
Стъпка 3
Опитайте се да обръщате възможно най-малко внимание на колегите, които ви дразнят. Представете си, че те са малки деца с памперси, анимационни герои, нелепи герои и други подобни, които не могат да ви навредят.
Стъпка 4
Не влизайте в битки и не отговаряйте на обиди, просто игнорирайте неприятните хора. Така можете да избегнете стреса и да се научите да не приемате присърце думите на служебните клюки и просто ядосаните хора. С тези, които харесвате, общувайте смело. Особено полезно е да чатите с приятели по време на обедната почивка, за да заредите батериите си и да се развеселите.
Стъпка 5
Опитайте се да намерите няколко минути, за да се отпуснете през работния си ден. Изпийте чаша чай, поговорете с колега за неработни теми, разходете се из офиса или просто затворете очи за минута и изхвърлете всички неприятни мисли от главата си. Когато човек се чувства уморен, той е по-лесно стресиран.
Стъпка 6
Не си напомняйте колко трябва да свършите, просто си направете план за деня и се съсредоточете върху работата си. Правете всичко спокойно и премерено, не се разсейвайте, като се самосъжалявате. Неприятните мисли пречат на работата ви и колкото по-скоро се справите с тях, толкова по-добре.
