Как да избегнем капана на хроничното преумора под влияние на обстоятелствата. Защо е вредно за вашата кариера и здраве и как да се справите с това.
Работи повече от времето. Изглежда, че като останем „леко“на работното място, ще направим много повече. Това може да доведе до хронични претоварвания и колкото по-дълго те продължават, толкова по-трудно е да се справите.
Как можете да започнете да рециклирате често? Има много опции. Например получихте нова работа и ви трябва известно време, за да свикнете и да влезете в работния ритъм. Или настоящият проект трябва да бъде завършен навреме и изглежда, че не можете без допълнително работно време. Или може би сте повишени или преместени на друга длъжност и трябва да намерите време за нови отговорности. Въпреки че може просто да харесвате работата си и винаги е приятно да работите по-дълго.
Както и да се случи, дългосрочната обработка не е много продуктивна и дори вредна. През първите няколко дни тялото и психиката ще използват граница на безопасност и наистина ще направите малко повече. Но много скоро ефективността ви ще спадне от липса на почивка и ще можете да правите дори по-малко на ден, отколкото в нормализирания работен ден. Но е доста трудно да го забележите сами. Може дори да започнете да мислите, че сте „стахановци“и работите най-много. Но в крайна сметка ниската ефективност само ще влоши ситуацията и ще има още повече причини да останете до късно на работа. Шефовете обикновено реагират нормално на преумора и не бива да очаквате да бъдете изпратени вкъщи за почивка. Разбира се, прекомерната работа ще се отрази на всички сфери от живота ви. Настроението и жизнеността ще намалят. Може да възникнат конфликти с колеги и началници.
За да избегнете този капан, трябва внимателно да наблюдавате ефективността си. Колкото по-тихо се движите, толкова по-далеч ще стигнете. Разберете, че работата не е спринт, а маратон. И ако изразходвате всичките си сили за няколко седмици, то през следващите няколко месеца преди ваканцията можете да намалите ефективността си. Напуснете работата по едно и също време. Това ще ви помогне да бъдете наистина ефективни през деня и да свършите повече за определеното време. Наслаждавайте се на работата си и знайте кога да спрете. Обмислете изпълнените задачи и прекараното време. Започнете да прилагате техники за управление на времето. Обяснете на колегите и шефовете си защо не искате да преуморявате.
В същото време трябва да разберете, че няма правила без изключения. И ако се случи нещо наистина спешно, тогава ще имате сили да работите усилено веднъж годишно (или по време на проекта), с реална полза.
