За да работите добре и ефективно от ден на ден, трябва да имате висока работоспособност. Качеството на работа обхваща кумулативния резултат от производителност, точност, надеждност, безпроблемна работа и други важни показатели. Възможността за работа с високо качество гарантира високо време на работа. Въпреки това, тя има тенденция да пада, да се загуби и да изчезне. Има няколко начина за подобряване на производителността. Чаша силно кафе на всеки половин час не е включена в този списък. Това са изключително безвредни и достъпни методи.
Инструкции
Етап 1
Установете стабилен режим на деня. Експертите казват, че това е най-простият и най-ефективен начин да подобрите собственото си представяне. Той е най-подценяваният и нехаресван от нас (толкова скучно е да се организирате всеки ден). Независимо от това, именно стабилният дневен ритъм, основан на естествените цикли на всички живи същества на земята, е най-важното условие за попълване на висока ефективност. Правилният режим на деня е пълноценен сън (за някои това е 5-6 часа, за някой 9-10), леко сутрешно събуждане, енергично дневно будно състояние, вечерна почивка и отново нощен сън.
Стъпка 2
Отървете се от запушванията на работното си място. Ако сте офис работник, най-лесният начин да направите това е да премахнете всяко последно парче хартия от бюрото си. Седнете на чиста маса, изпийте малко вода, вдишайте и се захващайте за работа. Вземете това, от което се нуждаете, при нужда. Във всеки случай ще се погрижите повече от половината от почистеното да не се върне на масата.
Стъпка 3
Погрижете се за чист въздух. Ако няма климатик, проветрявайте мястото често и редовно. Липсата на кислород оказва значително влияние върху степента на изпълнение, рязко го понижава.
Стъпка 4
Опитайте се да промените нещо на работното си място. Например пренаредете масата, шкафа, сменете осветлението (например заменете смъртоносно студената светлина на настолна лампа с лампа с абажур, който дава топла светлина). Между другото, експертите казват, че жълтият цвят ободрява и активира мозъчната дейност. Поставете на бюрото си или закачете на стената, където погледът ви попада, предмет с жълт цвят (сянка, тон). Понякога отделяйте съзнанието си от работния процес и просто го съзерцавайте. За да се избегне превъзбуждането от наситено жълто, експертите препоръчват да го оградите / засенчите със зелено.
Стъпка 5
Правете малко загряване от време на време. Това е чудесен начин за съживяване на сковани мускули и стави. Особено внимание трябва да се обърне на загряването на мускулите на врата, ръцете и краката. Именно тези части от нашето тяло имат максимален брой механорецептори, ефектът върху които стимулира мозъка.
Стъпка 6
Включете във вашата диета храни за подобряване на ефективността. На първо място, това са ядки, моркови, джинджифил, тлъста риба, сушени кайсии, скариди. Но е по-добре да се въздържате от използването на сладкарски изделия, защото за тяхното храносмилане се изразходват много витамини от група В, които са необходими за активната работа на мозъка. Тъмният шоколад може да бъде приемлив източник на бързи въглехидрати.
