Често се случва работата да е в насипно състояние, но изобщо не искате да го правите. И дори да се заемете с изпълнението му, резултатът е напълно различен от очаквания, далеч не перфектен. В такава ситуация е необходимо да се вземат мерки за подобряване на ефективността на тяхната работа.
Инструкции
Етап 1
Обикновено се случва така: това, което сте направили през първите няколко часа на работния ден, ще бъде това, което ще правите през останалата част от деня. Затова не се зареждайте сутрин с никаква ненужна информация. Опитайте се да участвате непрекъснато в един и същ проект за определен период от време. Да приемем, че отделяте 2-4 часа за един проект, 2-4 часа за друг. Премахнете разсейващите времеубийци, които включват Skype, ICQ и т.н. Направете си график, където да ги включите навреме или при необходимост. Най-добре е да отделите време за това в края на работния ден. Опитайте електронна поща вместо Skype и ICQ и отложете комуникацията във форумите до петък.
Стъпка 2
Научете се да се събуждате по-рано, тогава вашата продуктивност ще бъде по-висока. Бягането, плуването, колоезденето ще свършат работа. Не пропускайте да правите гимнастика сутрин. Поливайте се със студена вода.
Стъпка 3
Опитайте се да седите на масата винаги изправени, това е необходимо за правилното кръвообращение в тялото. Ясно е, че няма да можете да седите така дълго време, така че вземете коректор на стойката. Планирайте внимателно работния си ден дори вечер. Използвайте листовете със задачи за деня.
Стъпка 4
Елиминирайте консумацията на алкохол и психотропни вещества, доколкото е възможно. Те се отстраняват от тялото за доста дълго време (3-4 дни) и през това време производителността на мозъка значително намалява. Помислете за балансирана диета, яжте 4-6 пъти на ден, на малки порции и на определено време. Не забравяйте за витамините. След обилен обяд, не забравяйте да се разходите 1-2 км. Това ще бъде от полза както за мозъка, така и за фигурата.
Стъпка 5
Тренирайте мозъка си, постоянно научавайте нови неща, играйте логически игри. Правете почивки за три минути приблизително на всеки 20 минути. Правете упражнения на открито по това време. Опитайте се да не работите повече от 12 часа на ден, в противен случай умората бързо ще се натрупа, което ще се отрази негативно на ефективността на работата. Спазвайте тези препоръки, спете поне 8 часа на ден. Преди да си легнете, не забравяйте да проветрите добре стаята и ефективността ви ще се увеличи значително.
