През деня човек е повече или по-малко изложен на фактори на стрес, които му пречат да се концентрира върху работата си и да я върши ефективно. Редица прости дейности могат да ви помогнат бързо да се справите с емоционалното претоварване.
Инструкции
Етап 1
След трудна среща или насилствено недоволство от властите, трябва бързо да възвърнете спокойното си състояние. За да направите това, стимулирайте върховете на пръстите; има много биологично активни точки в тази област. Навийте молива в пръстите си, интензивно разтривайте едната длан в другата, помнете ядките в ръцете си. Запасете се с мъниста и играйте методично с тях, тези монотонни движения успокояват нервите и стимулират активните точки на върха на пръстите.
Стъпка 2
Излишното количество адреналин, което се отделя по време на стресови ситуации, пречи на концентрацията и насърчава активното движение. Не се противопоставяйте на естествената реакция на тялото, дайте му възможност да се справи с негативните емоции с помощта на физическа активност. Излезте навън за 10 минути и се разходете, това е особено ефективно при хладно време. Ако навън е много горещо, тичай няколко пъти нагоре и надолу по стълбите.
Стъпка 3
След това си направете антистрес масаж. В продължение на пет минути интензивно масажирайте горната част на ушната мида, където тя се среща с хрущяла. Масажирайте двете уши едновременно с енергични движения. Ако нямате стилизиране на главата си, разресвайте интензивно главата си, масажът на скалпа предизвиква приток на кръв към нея и помага бързо да се справите с ненужните грижи.
Стъпка 4
Древните китайци са практикували пренареждане на 27 предмета в една стая, този метод ви позволява да пречистите енергията на космоса. Разбира се, по време на работа не винаги е възможно да се пренаредят всички предмети, само ако имате собствен отделен офис. Ако не е там, разменете папките на работния плот, изчистете праха там, където почистващото средство обикновено не го прави. Направете така, че да се наслаждавате на реда и новата среда. Това определено ще има положителен ефект върху вашия вътрешен мир.
Стъпка 5
Упражнението ще ви помогне бързо да се справите с пренапрежение при работа - енергично пляскане с ръце, подобно на движенията на птичи крила по време на полет. Това ще помогне да се осигури приток на кръв към мускулите на врата и раменния ви пояс. Като правило, по време на насилствени преживявания, тези мускулни групи изпитват пренапрежение, в резултат на техния спазъм притокът на кръв към мозъка намалява и може да започне главоболие. С тези прости движения можете да избегнете негативните ефекти от стреса.
Стъпка 6
За да се справите бързо с негативните емоции, седнете мълчаливо и размишлявайте. Ако на работното място е шумно, включете музика на слушалките си и слушайте любимите си песни. Уловете този момент на благополучие и помислете какво сте научили от тази стресова ситуация.
