Лекарите казват, че в полярната нощ много северняци изпитват депресивно състояние, постоянна умора и сънливост, това е причинено от недостиг на витамини и слънчева светлина. Всичко това намалява ефективността на хората, но никой не отменя работата. И така, как да се справите със синдрома на полярна нощ и да избегнете хибернация?
Спазвайте режима
При липса на слънце има дефицит на визуална информация. Нервната система реагира чувствително на това и изпраща на тялото сигнали като объркване по време на деня, нарушение на обичайния ритъм на живот, което в резултат не може да не повлияе на съня. Следователно по времето, когато е необходимо да се работи, човек иска да спи, но през нощта не може да заспи. Опитайте се да си лягате по едно и също време и да заспите поне осем часа.
Не се страхувайте от преумора
Суровият климат прави живота доста монотонен и това има много негативен ефект върху психиката. Пасивното съществуване води до астения и депресия, в резултат на което човек престава да живее с пълна сила. Сутрин става с чувство на умора, работи вяло, реакцията намалява, вниманието става тъпо. Човекът става неспособен за творчески решения.
За да не страда мозъкът от натоварване, намерете нещо за правене - четете книги, гледайте филми, рисувайте, правете почистването у дома, правете самообучение и т.н. Не сядайте в четири стени - ходете по-често, срещайте се с приятели, ходете на кино, на концерти. Банята е много полезна за жителите на Север.
Настройте се на положителното
Ултравиолетовият глад води до факта, че тялото спира да произвежда хормона на радостта - серотонин, който се произвежда от хипофизата. Човешкият мозък е много мощен. Ако човек започне да мисли позитивно, да гледа в бъдещето с радост, тогава светът около него ще се преобрази и ще искри с ярки цветове, въпреки полярната зима. Не се закачайте през зимата, живейте в настоящето, може да бъде и щастливо. Научете се да виждате щастието във всички аспекти на живота.
Освен това ярката светлина може да подобри настроението ви, затова се опитайте да включите ярки светлини през деня у дома или в офиса си. Разсейва блуса, повишава ефективността. Ярките цветове имат добър ефект върху потиснатата човешка психика, затова се опитайте да се облечете в дрехи в ярки сочни цветове през полярната нощ.
Следвайте диетата си
Съществува диета, специално разработена за жителите на Север в условията на полярна нощ. Основната му задача е да предпазва клетките от свободните радикали. Заредете се с плодове и зеленчуци, орехи, млечни продукти, сушени плодове, мазна риба и сложни витамини. Опитайте се да изключите от диетата си тлъсти меса, майонеза, сладкиши. По-добре е да замените кафето с чай от джинджифил. Това ще даде на тялото необходимата енергия и ще съживи мозъка.
Прекарвайте повече време на открито
Занимавайте се със зимни спортове - пързаляне с кънки, ски, шейни, игра на снежни топки. Можете просто да ходите повече, например, да си създадете навик да стигате до работа, без да използвате транспорт. Липсата на чист въздух има много негативен ефект върху човешкото здраве и благосъстояние. Всеки, който прекарва много време на улицата, спи добре, има по-висока работоспособност и е по-малко вероятно да настине.
Само не забравяйте, че КАТ настоятелно препоръчва да не излизате без трептене, т.е. специални отразяващи елементи. По време на полярната нощ рискът от пътни инциденти и сблъсъци на пешеходци е много по-висок, така че не забравяйте да носите трептения на дрехите си, за да бъдете по-видими на пътното платно. Това е особено важно за децата.
