Дори и най-отдаденият работохолик трябва от време на време да се разсейва от работата. Важно е да можете да правите това както в офиса, така и извън офиса, защото често работата отнема всички мисли и следователно е невъзможно да си починете дори и в свободното си време.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да намерите пет минути за себе си и вашите нужди около веднъж на всеки два часа през работния ден. Вашата производителност ще се увеличи само от това, тъй като е много трудно да се работи, без да се спира за два или повече часа: вниманието е разпръснато. Под вашите нужди трябва да разберете всичко, което има значение за вас, т.е. чат с приятели по имейл, четене на новини, кафе-паузи с колеги.
Стъпка 2
Напуснете офиса в обедната си почивка. Ако ходите на бизнес обяди в близките кафенета, тогава проблемът вече е решен, тъй като и без това напускате офиса. Но се случва служителите да носят храна със себе си или да се хранят в офисната столова. В този случай се опитайте да излезете навън за поне 15 минути, особено при хубаво време. Какво правите - просто ходете или отидете до магазина - няма значение. Смяната на обстановката е важна.
Стъпка 3
Понякога слушането на музика може да ви помогне да се разсеете по време на работа. Важно е да го слушате със слушалки, за да не пречи на другите. От време на време можете да правите малки паузи и да слушате любимите си песни или дори да работите с тях.
Стъпка 4
Често фирмите сами създават условия, така че служителите да могат да си почиват от време на време. Това е например стая за отдих с шахматна дъска, библиотека и т.н. Използвайте ги - това ви помага да се отпуснете по-добре, отколкото да прекарвате време в социалните мрежи. Ако във вашия офис няма нищо подобно, тогава, ако е възможно, поемете инициативата и убедете в необходимостта от подобна иновация.
Стъпка 5
Ако мислите ви продължават да се връщат на работа вечер след офиса, опитайте се да вземете вечерното време с някакво интересно занимание. В крайна сметка не напразно казват, че най-добрата почивка е смяната на професията. Можете да се запишете за фитнес клуб или да опитате нещо ново, като изучаване на чужд език или започване на шофьорско училище. Отначало може да се наложи да се принудите да посещавате уроци, но след известно време ще усетите положителните ефекти.
Стъпка 6
По-често разговаряйте с приятели и колеги. Прекарването на време с интересни и приятни хора ще прогони тревожните мисли за работа. Въпреки че сте заети, почти всяка вечер можете да намерите час за комуникация.
